Жалость к себе. Что это за чувство и как от него избавиться?

Никогда не задумывались над тем, что жалость к себе – это болезнь? Пусть она и мимолетна, пусть это всего лишь мгновение, но это, своего рода, психическое заболевание. Так утверждают специалисты.  Психологи, профессионалы своего дела сходятся в одном – с жалостью к себе надо бороться. Если вы жалеете себя двадцать четыре час в сутки семь дней в неделю – обратитесь за помощью к профессионалам. Адекватная психологическая помощь всегда пригодиться.

Но прежде надо выяснить для себя, что же значит жалеть себя и насколько адекватно вы себя оцениваете. Побудьте для себя домашним психологом хотя бы пару минут.

Что же такое жалость?

Все эмоции имеют как положительные, так и отрицательные черты.. Точно так же, как и с жалостью, которая тоже является эмоцией. Жалость может стать своеобразным способом забыться, «уснуть», жалость к себе замораживает душевную боль, когда она нас догоняет. Жалость к себе окутывает своеобразным сном. все остальные ваши эмоции, помогает найти укрытие, избавить от вторжения извне.

Жалость к себе – своеобразное внутреннее лекарство от боли.

Но, как и каждое лекарство, оно имеет массу побочных эффектов. Самое страшное – это переборщить с дозировкой. Сленгом наркомана – «поймать передоз».

Чувство жалости к себе в большинстве своем весьма деструктивно. Именно оно заставляет сидеть, сложа руки, заставляет плакать.

Следующий шаг – депрессия.

Более того, это чувство очень «энергозатратное» – оно лишает человека сил и желания действовать, чтобы что-то исправить в жизни. Появляется, мягко говоря, нытье: «Для чего, зачем мне делать что-то, ничего ведь не меняется, никогда ничего не поменяется, ведь я лузер и неудачник? Я несчастный, у меня ничего не выйдет».  Такое нытье – яркая примета жалеющего себя человека. Но опасней всего другая мысль – если поплакать, то пожалеют, взбодрят и помогут. Эта схема поведения из детства (когда жалели вас родные) взрослому человеку не то чтобы не к лицу, –  она просто не работает. Разобраться в себе можно только тогда, когда начинаешь действовать. Но как же действовать, если ваша эмоция лишает вас сил?

Кроме серьезных психологических проблем, когда помощь может прийти только от высококлассного профессионального психолога, жалость к себе вызывает ещё и реальные проблемы со здоровьем.

Жалость к себе ведет к депрессии, в результате чего снижается иммунитет, в некоторых случаях даже на семьдесят процентов.

Не стоит удивляться потом, что ваши неудачи в жизни подкреплены ещё и рядом неудач со здоровьем – подхватить самую обычную простуду, имея всего 30% от защиты организма проще простого.

Жалеющий себя также рискует получить язву желудка или гастрит – практически «профессиональное» заболевание в таких случаях. О вреде для нервной системы лучше промолчать.

Где же искать спасение?

Прежде чем обращаться к помощи профессионалов-психиатров, ходить на консультации специалиста разберитесь в себе, измените себя.

Естественно, изменить себя и привычки не так уж и просто. Попробуйте овладеть техникой, которую рекомендую я, как профессиональный психолог и практикующий специалист, консультант по борьбе с психологическими проблемами. Главное условие здесь – эта техника должна стать частью вашей повседневной жизни, точно так же как и пользование туалетом или чистка зубов утром и вечером.  Если воспринимать технику как своеобразный «гигиенический» навык, то результаты не заставят себя долго ждать – жизнь начнет меняться в лучшую сторону, проблем станет намного меньше. Если работать, конечно. Но вы ведь сами этого хотите? Вы же не желаете, чтобы всё хорошее, чтобы жизнь, в конце концов, проходила мимо вас.

Жалость к себе «усыпляет» остальные эмоции. Избавление от нее позволяет во многом преуспеть – появится ясное мышление и, что самое важное, вы будете чувствовать всю полноту жизни в физическом и эмоциональном плане.

Основываясь на многолетних народных традициях и передовом психологическом опыте, предлагаю следующую систему тренировок и медитаций. Она довольно проста для понимания и для воплощения в жизнь. Это всего лишь несколько простых шагов.

1. Шаг. В удобное для себя время, в тишине и полном одиночестве выключите свет, обязательно закройте глаза.
2. Шаг. Не пожалейте пару минут на то, что избавиться от гнусных мыслей и расслабиться физически и духовно.
3. Шаг. Представьте себя в помещении, где вы можете стоять с наполненным до краев сосудом.
4. Шаг. Пожалейте себя. Как можно  сильнее. По максимуму. Вы наполняете себя жалостью, и начинаете, наполняя, переливать её из вашего тела в сосуд, что у вас в руках. Подумайте о причинах – почему вы себя жалеете? Выжимайте жалость на максимум. Продержитесь так до 10 минут, хотя это будет сложно. Будет сложно удержать ваше внимание на самой жалости, на причинах. Для этого необходимо несколько раз потренироваться.
5. Шаг. После того, как воображаемый сосуд с жалостью заполнен, вылейте его содержимое в унитаз (естественно, воображаемый) и смойте это водой.  Представьте сильный и мощный поток воды, которым это всё смывается с вашей жизни. Изюминка этой системы шагов в том, чтобы наполнить сосуд жалостью, выливая её из вашего тела, избавиться от неё струей чистой воды.
6. Шаг.  Считайте от одного до пяти и откройте глаза.

Такие простые шаги помогут, даже если вам может показаться, что вы никогда не испытывали такого чувства как жалость к себе. Мы настоятельно рекомендуем вам попробовать несколько раз. Результат вас приятно удивит. Практика в этой технике на постоянной основе принесет свои плоды – поможет вашей жизни измениться.

Мы желаем вам быть здоровыми и использовать свою жизнь по максимуму. Никогда не бойтесь признавать, что имеете проблемы псхихологические. Обратитесь к специалисту, который вам поможет, изменит вашу жизнь к лучшему. Часто одна консультация практикующего психолога избавляет от долгих лет мучений. Будьте здоровы!