Як схуднути без жорстоких дієт! Або все про Ваші страхи!

Ти вважаєш себе товстою? Ти жадаєш схуднути? Ти багато часу і зусиль витрачаєш на боротьбу із зайвою вагою? Ти контролюєш свій апетит і забороняєш собі дивитися в бік смаколиків, постійно сидиш на дієтах і виснажуєш своє тіло великими фізичними навантаженнями?

При всьому при цьому ти втрачаєш від 3-х до 5-ти кілограмів, які швидко повертаються? І як ти себе почуваєш, випробувавши всі варіанти і поради - є результат?

Психологічні причини, що заважають схуднути

Щоб стати щасливою, впевненою в собі жінкою, яка привертає увагу, тобі потрібно позбутися не тільки зайвих кілограмів, а й своїх страхів і комплексів.

Основною причиною твоєї зайвої ваги можуть бути страхи, потреба в любові та захисті.

Можливо, твоя підсвідомість блокує якісь страшні дитячі спогади. Особистість людини складається з декількох "Я". Будь-яка життєва ситуація змушує тебе робити вибір. І ось тут вмикається одне з твоїх "Я", яке в даній ситуації має найбільшу вагу (дружина, або подруга, або начальник, або мати тощо), а інші твої "Я" просто змушені підкоритися тому, яке сильніше.

Є ще одна обставина важлива для жінок, схильних до повноти.

Психотипи жінок

За своєю природою жінка має 5 психологічних типів:

• Жінка дівчинка;
• Доросла;
• Вагітна;
• Мати - годувальниця;
• Бабуся.

Найкращим психологічним типом і фізичним станом є стан дорослої жінки (сексуальна істота).

Людська психіка є потужним чинником, що впливає на її організм, і якщо жінка психологічно більшу частину часу почувається і бачить себе лише матір'ю - її обмін речовин відповідним чином накопичує "материнське" занепокоєння, і розвивається ожиріння.

Стан людського тіла - це відображення наших емоцій, думок, почуттів.

Якщо ти страждаєш від зайвої ваги, тобі не потрібно шукати диво-пігулку або мега-супер-дієту. Вся проблема особисто у твоєму внутрішньому сприйнятті життя! Ніякі фізичні навантаження або голодні дієти не допоможуть тобі. Звичайно, регулярні заняття фізичними вправами будуть корисні для твого тіла. Правильне харчування налагодить обмін речовин і всі процеси в твоєму організмі. Є тільки одне але...

У тебе не вистачить душевних сил і терпіння щоб пройти цей важкий шлях - схуднути до бажаних параметрів. Навіть якщо ти дуже будеш старатися. Через деякий час ти зірвешся - після чергової дієти влаштуєш собі бенкет живота, а потім довго-довго страждатимеш від мук совісті й ненавидітимеш себе за слабкість. А потім знову станеш шукати вихід, знову сядеш на дієту, і знову будеш виснажувати себе фізично.

Зупинись!!! Перестань ходити по колу!!! Зазирни всередину себе!

У чому секрет жиру?

Жир - це реакція на стреси, вимушеність прийняття рішень і твою незахищеність.

Жир - виконує функцію захисту від стресів для твого організму. Твоя повнота це реакція твого тіла на незадоволеність життям і невдоволення собою. Якщо ти справді хочеш схуднути, то зроби це, перш за все, з любові до себе. Навчися ставитися до себе як до особистості, з любов'ю, подбай про своє тіло, знайди в собі всі найпозитивніші та найпозитивніші якості. Зміни в цілому своє ставлення до життя. Якщо ти багато разів намагалася змінитися і знову поверталася до себе колишньої і свого колишнього життя, значить, ти не в змозі розв'язувати свої проблеми і долати чергові життєві "сюрпризи".

Зверніться по допомогу до фахівців

Для того щоб впоратися з цією проблемою і насолоджуватися всіма принадами даного тобі життя - потрібна допомога, яку може надати тільки кваліфікований фахівець. Звернися до психолога, з яким ти можеш поділитися своїми переживаннями, пройти всі труднощі, позбутися стресового стану.

Твої проблеми можуть полягати в труднощах у спілкуванні, у взаємовідносинах, в ухваленні рішень, стресах і психологічних травмах: фізичне або моральне насильство, або смерть близької людини, розлучення... Психолог - фахівець із консультування, знайде причину твоєї проблеми і допоможе тобі розібратися в собі, позбутися психологічних бар'єрів.

Щоб стати стрункою і бажаною, перш за все, потрібно полюбити в собі жінку

Створіння, яке може спокушати, радувати, надихати. Ти не безстатева істота, ти не просто мама чи дружина - Ти жінка! Красива і сексуальна жінка! Знайти можливості відчувати себе привабливо сексуальною і влаштувати своє життя таким чином, щоб бути від себе в захваті, і щоб твій чоловік та інші чоловіки ставилися до тебе як до прекрасної жінки - допоможе тобі психолог.

Тільки професійний досвід фахівця психолога з урахуванням практики допоможе тобі зрозуміти себе, полюбити себе, знайти в собі сили йти по життю з піднятою головою. Хороший психолог розбереться з твоїми внутрішніми проблемами, про які ти, можливо, і не знала, підтримає тебе, дасть мудру і правильну пораду і просто вислухає. За своїм родом діяльності психолог не має права розголошувати таємниці своїх пацієнтів, тому ти можеш вільно і без страху відкритися і довіритися, прийняти допомогу і підтримку.

Досвідчений психолог проведе тебе від початку твоїх проблем і до їхнього розв'язання, не тільки покаже тобі вихід з обставин, що склалися, а навіть виведе тебе з них. Не зволікай! Чим довше ти чекаєш, що все якось само собою вирішиться, тим більше посилюється твоя проблема.

А поки що дозволь дати тобі кілька порад, які допоможуть тобі рухатися в правильному напрямку.

Рухайся до мети маленькими, але правильними кроками.

1. Вибери свою улюблену сукню, яка раніше була тобі в самий раз, а зараз замала, і з якою у тебе пов'язані приємні спогади. Повісь її на видному місці, вона допомагатиме тобі рухатися до наміченої мети.
2. Перед вживанням їжі запусти таймер часу на 20 хвилин. Почни прийом їжі тільки після запуску таймера. Їж повільно, ретельно пережовуючи. Тарілка має спорожніти не раніше, ніж спливе встановлений на таймері час.
3. Приймай їжу не як засіб для насичення, твої смакові рецептори повинні отримати насолоду від їжі. Не забувай також про корисність вживаних продуктів для твого організму. Постарайся отримати максимум здорового задоволення від вживання їжі.
4. Щодня вживай у своєму раціоні харчування не менше трьох різних овочів (і бажано з мінімальною термальною обробкою). Готувати їх варто з додаванням різних спецій, трав і з додаванням соку лимона, виключаючи вживання жиру.
5. У разі відчуття голоду між прийомами їжі пий більше очищеної води (можливо, відчуття голоду оманливе й організм просто хоче пити), якщо відчуття голоду посилилося - з'їж яблуко або грушу, вони допоможуть втамувати голод.
6. Денний раціон обов'язково має містити суп. Бажано, щоб він був овочевим або супом пюре. Не варто відмовлятися від м'ясних страв. М'ясо є білковою їжею, а білок дає відчуття насичення. Тільки м'ясо потрібно брати без жиру.
7. Забудь про "багатоповерхові" сендвічі та бутерброди. Заміни їх сиром і овочевим салатом.
8. Заміни у своєму раціоні білий хліб і білий рис на чорний хліб і коричневий рис. Вони сприяють відновленню правильного рівня холестерину в твоїй крові.
9. Не змішуй білкові продукти зі складними вуглеводами (хліб, крупи, картопля). М'ясо, рибу, бобові - джерела білка краще поєднувати з овочами. Таке поєднання дає насичення і наповнює організм потрібними корисними речовинами. А клітковина, яка є в овочах, покращить травлення.
10. Не переїдай! Їж частіше, але маленькими порціями. Ідеальний варіант вісім разів на день. Порція має бути розміром із твою долоню, не більше.

Успіхів! Дерзай і перемагай! І пам'ятай, найголовніша перемога у твоєму житті - це перемогти себе, внутрішні страхи і комплекси, що заважають тобі повноцінно жити.

📌 Поширені запитання (FAQ)

1. Чому суворі дієти часто призводять до зривів і повернення ваги?
   Суворі дієти створюють відчуття дефіциту й обмеження, що викликає стрес і підвищує тривожність. Це може призвести до переїдання і почуття провини, що в підсумку сприяє поверненню ваги.
2. Які психологічні установки заважають схудненню?
   Установки на кшталт "не можна залишати їжу на тарілці" або "їжу не можна викидати" можуть сприяти переїданню. Такі переконання часто формуються в дитинстві та впливають на харчову поведінку в дорослому віці.
3. Як впоратися з емоційним переїданням?
   Важливо навчитися розпізнавати свої емоції та знаходити альтернативні способи їхнього вираження, такі як фізична активність, творчість або спілкування. Це допоможе знизити залежність від їжі як способу впоратися з емоціями.
4. Як правильно мотивувати себе на схуднення?
   Мотивація має бути внутрішньою і ґрунтуватися на особистих цілях, як-от поліпшення здоров'я або підвищення енергії. Встановлення реалістичних цілей і відстеження прогресу допоможуть підтримувати мотивацію.
5. Які звички допоможуть схуднути без суворих дієт?
   Регулярне харчування, достатній сон, фізична активність і усвідомлене ставлення до їжі сприяють зниженню ваги без необхідності суворих дієт.