Що це - страх, острах чи фобія? Види, симптоми, лікування.

Страх - дуже неприємна, багато в чому болюча емоція, проте ніхто не стане заперечувати її корисність. Страх, можливо, виник разом із життям на Землі, і його головне завдання - зберегти життя індивіда.

Треба сказати, він непогано з цим завданням справляється. Але бувають випадки, коли страх із помічника перетворюється на ворога. Як бути, якщо це сталося саме з вами? Що робити, якщо страх паралізує тіло і вводить у ступор свідомість у той момент, коли, навпаки, необхідна мобільність і ясність розуму? Що робити, якщо у вас прокидається страх перед речами або явищами, що не несуть загрози? Взагалі - як відрізнити нав'язливий страх, фобію від нормального, здорового людського страху?

Основні відмінності між страхом і фобією

У страху багато облич. Найзвичніше - боязнь. Це фонова емоція, майже невідчутна у звичайній обстановці, але така, що переростає в страх при наближенні до об'єкта остраху. Цими об'єктами є речі або явища, що несуть загрозу: висота, вогонь, велика або агресивна тварина, хвороба тощо.

По суті, боязнь - природний стан психіки по відношенню до того, що може загрожувати вашому життю або здоров'ю.

Під час наближення або взаємодії із загрозливим об'єктом острах переростає в страх - сильну емоцію, що чинить колосальний вплив на весь організм, починаючи від психічного стану і закінчуючи змінами у складі крові та внутрішніх органах.

Страх - емоція, що налаштовує організм на одну з реакцій на небезпеку: бій або втеча.

І в тому, і в іншому випадку необхідна максимальна напруга тіла і повна готовність діяти не думаючи, миттєво реагувати. У разі небезпеки страх - також нормальна реакція людини.

Однак боязнь і страх нерідко перероджуються в патологічні форми: фобії.

Для фобії характерний прояв ознак страху стосовно об'єкта, що не становить загрози життю і здоров'ю.

Часто це нейтральні об'єкти або явища, які не помічають звичайні люди.

Фобія - важкий нав'язливий стан, що вимотує і психіку, і організм людини.

Тому фобії обов'язково мають лікуватися під керівництвом досвідченого психотерапевта.

Які існують види фобій

Об'єктом фобії теоретично може стати будь-який предмет або явище. Але найчастіше люди страждають від кількох поширених типів нав'язливого страху:

Фобії тварин - страх перед певним видом тварин (собак, павуків, комах, змій);

Фобії навколишнього середовища - страх перед природними явищами або особливостями оточення (страх відкритих або закритих просторів, страх висоти, води, вогню, грози);

Фобії певних ситуацій (наприклад, боязнь лікарів, польотів на літаку, поїздів, ліфтів, догани від начальства, звільнення);

Фобії смерті, хвороб і травм (наприклад, боязнь виду крові).

Як відрізнити нормальний страх від фобії?

Перший і головна ознака нав'язливого страху - його надмірність, неадекватність.

Наприклад, людина, яка боїться павуків, може відчувати страх, побачивши тільки зображення павука (наприклад, ілюстрації в книзі). У деяких випадках симптоми патологічного страху викликають навіть думки про об'єкт фобії.

Друга ознака - надмірність ознак страху

Це має вкрай негативний вплив на весь організм. Наприклад, м'язова напруга досягає такої високої інтенсивності, що тіло начебто паралізується, з'являється задишка, нудота, запаморочення. У цьому разі страх стає не засобом мобілізації організму, а його руйнівником. Ситуацію погіршує той факт, що з предметом або явищем, яке стало причиною фобії, людина зустрічається досить часто. Через це організм перебуває в стані перманентного стресу, а сама людина відчуває постійну тривожність, що заважає нормальному, повноцінному життю.

Як лікувати фобію?

Методів лікування існує багато, але всі вони мають один загальний принцип:

змусити людину ближче познайомитися з об'єктом фобії, звикнути до нього.

Тому будьте готові - жоден із методів лікування не буде комфортним. У звичайній ситуації ви прагнете уникати того, що викликає напад страху. Це природна реакція, але в цьому випадку вона лише посилює фобію. Щоб вилікувати цей страх, потрібно робити прямо протилежне - наблизитися до об'єкта фобії. В ідеалі краще стикатися з цим предметом або явищем щодня, поступово звикаючи до нього. Це, з одного боку, притупляє страх, а з іншого - допомагає ближче познайомитися, вивчити те, що викликає паніку. Завдяки цьому вивченню ви можете відкрити нові сторони того, що вас так лякає, і воно вже не буде таким страшним. Що краще пізнаєш щось, то менше страху перед ним відчуваєш.

Крім цього, без психолога складно позбутися фобії, оскільки психологу необхідно розібратися в тому, що ж викликало фобію. Як правило, це негативний досвід взаємодії з об'єктом страху в дитинстві, пригнічений, що живе в підсвідомості. Необхідно згадати, заново пережити цей досвід, водночас із цим подивившись на ситуацію з іншого боку. Це також не буде комфортним, адже такі спогади, як правило, дуже болючі. Однак повернути їх у свідомість і "знешкодити" - необхідний етап лікування.

Страх - нормальна реакція людини на небезпеку.

Фобія - патологічний стан, коли страх виникає перед тим, що не становить небезпеки.

Але перетворити ворога на друга можливо!

❓ Часті запитання

1. Чим відрізняється страх від фобії?
   Страх - це природна реакція на реальну загрозу. Фобія - ірраціональний, надмірний страх перед безпечними об'єктами або ситуаціями.
2. Які бувають види фобій?
   Специфічні (павуки, висота), соціальні (оцінка оточуючих), агорафобія (відкриті простори).
3. Які симптоми фобій?
   Пітливість, прискорене серцебиття, нудота, запаморочення, тремтіння, паніка, бажання уникнути того, що лякає.
4. Чому виникають фобії?
   Причини: травми, спадковість, тривожність, гіперопіка, стрес, низька самооцінка.
5. Як лікують фобії?
   КПТ, експозиційна терапія, медикаменти, дихальні практики, розслаблювальні техніки.