Смерть близького: життя триває...

Вона таємнича і жахлива, вона приходить завжди раптово і забирає близьких людей туди, звідки ніколи вже не повернутися. Смерть рідної людини - завжди важка травма, що залишає незгладимий слід у душі.

Часом так і не вдається, не виходить повірити в те, що людини більше немає. Як бути, що робити з болем втрати? Перетерпіти і спробувати заповнити порожнечу, що утворилася всередині? Носити вічну жалобу? А, може, піти за ним?.. Здається, настав час прийти до психолога.

Найчастіше перше прагнення того, хто горює, - постаратися притупити внутрішній біль, забути про нього хоча б на деякий час. На жаль, це штовхає людей на помилки.

Помилка - заглушити біль алкоголем

Одна з типових помилок - спроба заглушити біль втрати алкоголем, наркотиками.

У жодному разі не робіть нічого подібного! Алкоголь на деякий час притупляє біль, проте з протверезінням він стає ще сильнішим. Щоб заглушити його, потрібна вже більша доза... Так формується замкнуте коло, результатом якого стає алкоголізм або наркотична залежність. Але найжахливіше - проблема так і залишається невирішеною.

Помилка - замкнутися в собі

Інша помилка - ставити на своєму житті хрест

Вирішивши, що без коханого це все безглуздо. Крайнім проявом цієї позиції є суїцид, але частіше трапляється інший варіант - людина втрачає смак до життя, живе минулим, замикається в собі.

Помилка - зануритися з головою в роботу

Третя помилка - судомні спроби заповнити внутрішню порожнечу хоч чимось.

На цьому ґрунті може розвинутися, наприклад, трудоголізм (людина намагається завантажити себе роботою до такої міри, що думати ніколи).

Ви втратили близьку, рідну людину. У душі утворилася рана, біль нестерпний.

Як оговтатися і жити далі, по можливості уникнувши помилкових рішень?

Головним помічником у цій важкій ситуації для вас стане психолог.

Адже смерть - це душевна травма. Фізичні каліцтва лікує лікар, психічні від них відрізняються тільки тим, що їх не видно. Але вони потребують такої ж професійної допомоги! Результатом ускладнень душевних ран можуть стати депресії, фобії, залежності, неврози. Психолог допоможе запобігти подібному варіанту розвитку подій.

Вірте! Загалом, віруючі люди набагато легше переносять смерть близьких, ніж закоренілі матеріалісти. Усі релігії світу мають такі поняття як безсмертна душа та загробне життя. Віра в безсмертну душу дає надію на те, що померлий насправді не зник без сліду, він перевтілився в іншому світі, а значить, у вас є шанс, нехай і примарний, зустріти його. Нерідко надія на те, що зі смертю життя не закінчується, дає сили жити далі.

Нерідко полегшення душевного болю приходить із зовсім несподіваного джерела: повсякденного побуту. Закономірним наслідком втрати коханого є депресія та апатія. Якщо не витягнути себе з такого стану, результатом може стати друга помилка - нехтування своїм життям і занурення у спогади.

Щоб цього не сталося, у жодному разі не міняйте свій життєвий уклад.

Маленькі повсякденні ритуали на кшталт ранкової кави і генерального прибирання в будинку на вихідні дають змогу усвідомити, що життя не зупинилося, що воно можливе і без того, хто був вам такий дорогий.

Важливим моментом є також здатність переключити увагу з негативних сторін на позитивні. Навіть фізичний біль здається сильнішим, ніж є насправді, якщо про нього весь час думати. Те саме відбувається і з болем душевним - якщо зациклитися на його переживанні, депресія забезпечена.

Замість цього постарайтеся переключитися на позитивні сторони вашого життя.

Згадайте всі найщасливіші моменти, пережиті колись разом із померлим, подумки подякуйте людині за те, що вона вам їх подарувала. Подумайте, як би вона поставилася до того, що ви робите зараз, які ваші дії зробили б її щасливою. Уявіть, що рідна людина спостерігає за вами - її явно засмутить ваша депресія, і вона, найімовірніше, порадіє за вас, побачивши, що смерть вас не зламала. Згадайте і про живих людей, які вас оточують. Один із ваших близьких покинув світ, але інші залишилися.

Ваша трагедія якоюсь мірою стосується і їх теж, а ваш пригнічений стан негайно відіб'ється і на їхній душевній рівновазі. Подбайте про них.

Смерть, страшна і неминуча, як не дивно - невід'ємна частина життя. Ба більше, без цієї великої трансформувальної сили життя в принципі було б неможливим. Ви втратили дорогу, близьку людину, вона пішла назавжди. Але життя, незважаючи ні на що, триває.

Запитання, що часто ставляться (FAQ) ❓

1. Як упоратися з болем втрати близької людини?
   Горе - це природний процес. Дозвольте собі відчувати біль, не пригнічуйте емоції. Розмовляйте про покійного, згадуйте хороші моменти, зверніться за підтримкою до близьких або психолога.
2. Скільки часу потрібно, щоб пережити втрату?
   Терміни індивідуальні: комусь потрібно кілька місяців, іншим - роки. Важливо не квапити себе і не порівнювати з чужим досвідом. Горе має свої стадії, і кожен проходить їх у своєму темпі.
3. Як допомогти дитині пережити смерть родича?
   Говоріть чесно, але м'яко, враховуючи вік. Не приховуйте факт смерті, але поясніть доступною мовою. Підтримуйте дитину, давайте їй висловлювати емоції через малюнки, ігри чи розмови.
4. Чи можна зберегти зв'язок із померлим?
   Так, через пам'ять: фотографії, листи, традиції на його честь. Дехто знаходить розраду у вірі, розмовах "всередині себе" або створенні чогось значущого на згадку про близького.
5. Коли варто звернутися до фахівця з grief-терапії?
   Якщо горе не слабшає через рік, з'являються суїцидальні думки, повна апатія або нездатність повернутися до повсякденного життя. Професіонал допоможе пройти складні етапи.