{"id":4892,"date":"2025-04-01T20:38:34","date_gmt":"2025-04-01T17:38:34","guid":{"rendered":"https:\/\/nedelkova.pro\/?p=4892"},"modified":"2025-05-05T12:05:43","modified_gmt":"2025-05-05T09:05:43","slug":"kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u0432: \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438"},"content":{"rendered":"<p>\u0414\u043e\u0431\u0440\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0456 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0447\u0456! \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0456 \u0456 \u043c\u043e\u0457\u043c \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c \u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0456\u0432 - \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u0432. \u0426\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0456 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u044f \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0456\u044f\u0445, \u0441\u0435\u043c\u0456\u043d\u0430\u0440\u0430\u0445 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0445. \u0423 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0440\u044c\u043e\u043c\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u0431\u043e\u0457\u043c\u043e\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0446\u0456? \ud83d\ude0a<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u0432 - \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435, \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c. \u041a\u043e\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0438\u0445 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043e\u043a \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043e\u043f\u0438\u043d\u044f\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456 \"\u0431\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u0436\u0438\": \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0430\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u044f\u043a \u0443 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043d\u0430\u0448 \u0447\u0430\u0441, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0431\u0440\u0430\u043a \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432. \u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0456\u0436 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0432\u0456\u0442\u043e\u043c \u0456 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434: \u0449\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430? \ud83e\udde0<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u043e \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0432\u043a\u0443\u043b\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0456\u0432, \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0432'\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0437 \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u043d\u0433\u0456\u0432, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u043c\u0438 \"\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438\" \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443. \u042f \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0432 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u044f\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0423 \u043c\u043e\u0457\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e \u0446\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0432\u0456\u0434\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0456 \u043d\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">\u0422\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u0432 \ud83d\ude80<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1\">1\ufe0f\u20e3 \u0414\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \"\u0413\u0435\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\" - \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u0434\u043e\u0433\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0446\u0456 \u041f\u0440\u044f\u043d\u0438\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430, \u0434\u0430\u0454 \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e, \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0447\u0435\u0440\u0433\u043e\u044e, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0436\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0440\u0448\u0456\u0432 \u0432\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443.<\/strong> \u0426\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0448\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0440\u0448, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0446\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0440\u0442\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043c\u0442\u0456\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438.<\/strong> \u0420\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u0440\u044f\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u043c.<\/strong> \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0431\u0443\u0432 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0456\u0432 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u043e\u044e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 15%, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043c\u043e\u0440 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u0443 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0456 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2\">2\ufe0f\u20e3 \u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043a\u0456\u043d\u0435\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457\" - \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u043b\u0456 \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0432 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0443 \"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457\". \u0426\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u043c\u0456\u0436\u043f\u0456\u0432\u043f\u0456\u0432\u043a\u0443\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432'\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0456\u0437 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \"\u0421\u043e\u0432\u0430\":<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0421\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u0432\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e, \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u043c\u0456\u0436 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0443\u0445:<\/strong> \u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0437 \u043b\u0456\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438, \u044f\u043a \u043c'\u044f\u043a\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0448\u0438\u0439\u043d\u043e-\u043a\u043e\u043c\u0456\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0457 \u0437\u043e\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u041d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u043d\u0435 \"\u0423\u0445-\u0443\u0445\", \u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0443 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0426\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0432'\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0456\u0432\u043a\u0443\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430 20%, \u0430 \u0439 \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445, \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u042f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3\">3\ufe0f\u20e3 \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f - \"\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0428\u0443\u043b\u044c\u0442\u0435\"<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0456\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0446\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0428\u0443\u043b\u044c\u0442\u0435. \u0426\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0454 \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0442\u043e\u0447\u0446\u0456:<\/strong> \u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u044e \u0437 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0456, \u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043e\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0456\u0439\u043d\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456:<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043e\u0445\u043e\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u044e \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u044e. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 - \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u0456:<\/strong> \u0417\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u0430 \u0439 \u043f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u044c, \u0449\u043e, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 40% \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443), \u0430 \u0439 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u0456\u043d\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0456. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0435\u043a\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f - \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u0432 \ud83d\udcaa<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432, \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \"\u0422\u0440\u0430\u043c\u0432\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0440\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c\".<\/strong> \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f - \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u043d\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0446\u0456. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0429\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \"\u041a\u0443\u043b\u0430\u043a-\u0420\u0435\u0431\u0440\u043e-\u0414\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f\".<\/strong> \u0426\u044f \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043c\u0456\u0436\u043f\u0456\u0432\u043a\u0443\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044e, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432. \u041b\u0438\u0448\u0435 5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441.<\/strong> \u0423 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0441\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457\u0432. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e, \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0447\u0435\u0440\u0433\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e.<\/strong> \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u042f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0443 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u044f, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u0443\u043c\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u043c.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0446\u0435 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044e \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443 \u043f\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0433\u0443\u043c\u043a\u0443 - \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0442\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456 \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u0432. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u043c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0441\u0443\u0432 \u0443 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\">\u041c\u0456\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0448\u043b\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u043d\u0430\u044e, \u044f\u043a \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0435\u044e \u043f\u0430\u043d\u0456\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0438 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0448 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443. \u0420\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0457 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043c\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c, \u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0430\u0437. \u0410\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u043d\u0433\u0430\u043c\u0438, \u044f \u0437\u043d\u0430\u0439\u0448\u043b\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0456\u043d\u0430\u0440\u0430\u0445 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0456\u044f\u0445, \u0430 \u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0456 \u043d\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 - \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438. \u042f \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0430, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0449\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u0420\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443. \u0421\u0442\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c - \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a. \u0414\u0435\u0441\u0435\u043d\u0441\u0438\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443.<\/strong> \u0423\u044f\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0456\u0454\u044e, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445.<\/strong> \u0421\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u044e\u0442\u044c \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0432'\u044f\u0437\u043e\u043a.<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443, \u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c. \u042f \u0449\u0438\u0440\u043e \u0431\u0430\u0436\u0430\u044e \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0445\u0442\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0454 \u0446\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e, \u043d\u0430\u0431\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457 \u0456\u0437 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e. \u041f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 - \u0446\u0435 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0443!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--5\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e \u0434\u0456\u0457 \ud83c\udfaf<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e. \u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e - \u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0438\u0436\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0449\u0435\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0456 \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435, \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0443\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439 \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f \u0432\u0456\u0440\u044e, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043d \u0432\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 - \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0456\u0442\u044c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043a\u0456\u043d\u0435\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u044f\u043a\u043e\u0440\u0456. \u0417\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u043c\u0456\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432: \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0456\u0454\u044e, \u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0456\u0434\u0435\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u044e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0446\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0430 \u0439 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u043c \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443. \u041d\u0435\u0445\u0430\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0432\u0430\u0448 \u043a\u0440\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c \u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u0434\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0456\u0434 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u0456\u0432!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faq\">\u0417\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f (FAQ) \u2753<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0443\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u043c?<\/strong><br>\u0422\u0430\u043a, \u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456\u0437\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0443, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0456\u0432 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c?<\/strong><br>\u0412\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0437\u0432'\u044f\u0437\u043a\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u043b\u0456\u043c\u0431\u0456\u0447\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u044e \u0456 \u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0454\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443?<\/strong><br>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 3 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0438, \u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 21 \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438?<\/strong><br>\u0411\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e! \u041a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a \u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443?<\/strong><br>\u0412\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0457\u043c 5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438, \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0443\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">{\n    \"@context\": \"https:\\\/\\\/schema.org\",\n    \"@type\": \"FAQPage\",\n    \"mainEntity\": [\n        {\n            \"@type\": \"Question\",\n            \"name\": \"\\u041f\\u043e\\u043c\\u043e\\u0433\\u0430\\u0435\\u0442 \\u043b\\u0438 \\u0436\\u0435\\u0432\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0436\\u0432\\u0430\\u0447\\u043a\\u0438 \\u043f\\u0435\\u0440\\u0435\\u0434 \\u0432\\u044b\\u0441\\u0442\\u0443\\u043f\\u043b\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435\\u043c?\",\n            \"acceptedAnswer\": {\n                \"@type\": \"Answer\",\n                \"text\": \"\\u0414\\u0430, \\u0436\\u0435\\u0432\\u0430\\u0442\\u0435\\u043b\\u044c\\u043d\\u0430\\u044f \\u0440\\u0435\\u0437\\u0438\\u043d\\u043a\\u0430 \\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u0432\\u0438\\u0437\\u0438\\u0440\\u0443\\u0435\\u0442 \\u043f\\u0440\\u0435\\u0444\\u0440\\u043e\\u043d\\u0442\\u0430\\u043b\\u044c\\u043d\\u0443\\u044e \\u043a\\u043e\\u0440\\u0443, \\u0447\\u0442\\u043e \\u043f\\u043e\\u043c\\u043e\\u0433\\u0430\\u0435\\u0442 \\u043e\\u0440\\u0433\\u0430\\u043d\\u0438\\u0437\\u043e\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c \\u043c\\u044b\\u0441\\u043b\\u0438 \\u0438 \\u0441\\u043d\\u0438\\u0437\\u0438\\u0442\\u044c \\u0442\\u0440\\u0435\\u0432\\u043e\\u0436\\u043d\\u043e\\u0441\\u0442\\u044c \\u043f\\u0435\\u0440\\u0435\\u0434 \\u0432\\u044b\\u0441\\u0442\\u0443\\u043f\\u043b\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435\\u043c.\"\n            }\n        },\n        {\n            \"@type\": \"Question\",\n            \"name\": \"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u043f\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0432\\u043b\\u0438\\u044f\\u0435\\u0442 \\u043d\\u0430 \\u0443\\u0432\\u0435\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u043e\\u0441\\u0442\\u044c?\",\n            \"acceptedAnswer\": {\n                \"@type\": \"Answer\",\n                \"text\": \"\\u0412\\u043e\\u043a\\u0430\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0441\\u043f\\u043e\\u0441\\u043e\\u0431\\u0441\\u0442\\u0432\\u0443\\u044e\\u0442 \\u0432\\u044b\\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u043a\\u0435 \\u043a\\u0438\\u0441\\u043b\\u043e\\u0440\\u043e\\u0434\\u0430 \\u0438 \\u0443\\u043b\\u0443\\u0447\\u0448\\u0435\\u043d\\u0438\\u044e \\u0441\\u0432\\u044f\\u0437\\u0438 \\u043c\\u0435\\u0436\\u0434\\u0443 \\u043b\\u0438\\u043c\\u0431\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u0441\\u0438\\u0441\\u0442\\u0435\\u043c\\u043e\\u0439 \\u0438 \\u0440\\u0435\\u0447\\u0435\\u0432\\u044b\\u043c\\u0438 \\u0446\\u0435\\u043d\\u0442\\u0440\\u0430\\u043c\\u0438, \\u0447\\u0442\\u043e \\u0434\\u0435\\u043b\\u0430\\u0435\\u0442 \\u0433\\u043e\\u043b\\u043e\\u0441 \\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0435 \\u0441\\u0442\\u0430\\u0431\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u043c.\"\n            }\n        },\n        {\n            \"@type\": \"Question\",\n            \"name\": \"\\u0421\\u043a\\u043e\\u043b\\u044c\\u043a\\u043e \\u0432\\u0440\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u0438 \\u0442\\u0440\\u0435\\u0431\\u0443\\u0435\\u0442\\u0441\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0430\\u043c\\u0435\\u0442\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u044d\\u0444\\u0444\\u0435\\u043a\\u0442\\u0430?\",\n            \"acceptedAnswer\": {\n                \"@type\": \"Answer\",\n                \"text\": \"\\u041f\\u0435\\u0440\\u0432\\u044b\\u0435 \\u0438\\u0437\\u043c\\u0435\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u043c\\u043e\\u0433\\u0443\\u0442 \\u0431\\u044b\\u0442\\u044c \\u0437\\u0430\\u043c\\u0435\\u0442\\u043d\\u044b \\u0443\\u0436\\u0435 \\u0447\\u0435\\u0440\\u0435\\u0437 3 \\u0441\\u0435\\u0430\\u043d\\u0441\\u0430, \\u0430 \\u0441\\u0442\\u043e\\u0439\\u043a\\u0438\\u0439 \\u044d\\u0444\\u0444\\u0435\\u043a\\u0442 \\u0444\\u043e\\u0440\\u043c\\u0438\\u0440\\u0443\\u0435\\u0442\\u0441\\u044f \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0440\\u0435\\u0433\\u0443\\u043b\\u044f\\u0440\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0437\\u0430\\u043d\\u044f\\u0442\\u0438\\u044f\\u0445 \\u0432 \\u0442\\u0435\\u0447\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435 21 \\u0434\\u043d\\u044f.\"\n            }\n        },\n        {\n            \"@type\": \"Question\",\n            \"name\": \"\\u041c\\u043e\\u0436\\u043d\\u043e \\u043b\\u0438 \\u043a\\u043e\\u043c\\u0431\\u0438\\u043d\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f?\",\n            \"acceptedAnswer\": {\n                \"@type\": \"Answer\",\n                \"text\": \"\\u0411\\u0435\\u0437\\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u043d\\u043e! \\u041a\\u043e\\u043c\\u0431\\u0438\\u043d\\u0430\\u0446\\u0438\\u044f \\u0434\\u044b\\u0445\\u0430\\u0442\\u0435\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0439 \\u0433\\u0438\\u043c\\u043d\\u0430\\u0441\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438, \\u043d\\u0435\\u0439\\u0440\\u043e\\u0433\\u0438\\u043c\\u043d\\u0430\\u0441\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0438 \\u0432\\u0438\\u0437\\u0443\\u0430\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a \\u0434\\u0430\\u0435\\u0442 \\u043d\\u0430\\u0438\\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0435 \\u0432\\u043f\\u0435\\u0447\\u0430\\u0442\\u043b\\u044f\\u044e\\u0449\\u0438\\u0439 \\u0440\\u0435\\u0437\\u0443\\u043b\\u044c\\u0442\\u0430\\u0442, \\u0442\\u0430\\u043a \\u043a\\u0430\\u043a \\u043e\\u043d\\u0438 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u044e\\u0442 \\u0441\\u0438\\u043d\\u0435\\u0440\\u0433\\u0435\\u0442\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438.\"\n            }\n        },\n        {\n            \"@type\": \"Question\",\n            \"name\": \"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e \\u043d\\u0430\\u0447\\u0430\\u0442\\u044c \\u043f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0443?\",\n            \"acceptedAnswer\": {\n                \"@type\": \"Answer\",\n                \"text\": \"\\u0412\\u044b\\u0431\\u0435\\u0440\\u0438\\u0442\\u0435 \\u043e\\u0434\\u0438\\u043d \\u0438\\u043b\\u0438 \\u0434\\u0432\\u0430 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f, \\u043e\\u0442\\u0432\\u0435\\u0434\\u0438\\u0442\\u0435 \\u0438\\u043c 5-10 \\u043c\\u0438\\u043d\\u0443\\u0442 \\u0435\\u0436\\u0435\\u0434\\u043d\\u0435\\u0432\\u043d\\u043e, \\u043f\\u043e\\u0441\\u0442\\u0435\\u043f\\u0435\\u043d\\u043d\\u043e \\u0434\\u043e\\u0431\\u0430\\u0432\\u043b\\u044f\\u0439\\u0442\\u0435 \\u043d\\u043e\\u0432\\u044b\\u0435 \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0438, \\u0438 \\u0432\\u0441\\u043a\\u043e\\u0440\\u0435 \\u0432\\u044b \\u043f\\u043e\\u0447\\u0443\\u0432\\u0441\\u0442\\u0432\\u0443\\u0435\\u0442\\u0435 \\u0437\\u043d\\u0430\\u0447\\u0438\\u0442\\u0435\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u0443\\u043b\\u0443\\u0447\\u0448\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0432 \\u0441\\u0432\\u043e\\u0435\\u0439 \\u0443\\u0432\\u0435\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u043e\\u0441\\u0442\\u0438.\"\n            }\n        }\n    ]\n}<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u043e\u0431\u0440\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0456 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0447\u0456! \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0456 \u0456 \u043c\u043e\u0457\u043c \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c \u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0456\u0432 - \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u0432. \u0426\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0456 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u044f \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0456\u044f\u0445, \u0441\u0435\u043c\u0456\u043d\u0430\u0440\u0430\u0445 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0445. \u0412 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4899,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[85,9],"tags":[53,79,96,697,29,698],"class_list":["post-4892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-razvitie-lichnosti","category-strahi-i-kompleksy","tag-biznes-psixologiya","tag-pomoshh-psixologa","tag-psixologicheskaya-pomoshh","tag-publichnye-vustupleniya","tag-sovety-psixologa","tag-strax-sceny"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v15.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439: \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f - \u0412\u0430\u0448 \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d - \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\ud83c\udf1f \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439? \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435! \ud83c\udfa4\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439: \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f - \u0412\u0430\u0448 \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d - \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\ud83c\udf1f \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439? \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435! \ud83c\udfa4\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0412\u0430\u0448 \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d - \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-01T17:38:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-05T09:05:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nedelkova.pro\/wp-content\/uploads\/strah-publichnyh-vystupleniy-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1703\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"917\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/\",\"name\":\"\\u0412\\u0430\\u0448 \\u041f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433 \\u041e\\u043d\\u043b\\u0430\\u0439\\u043d - \\u041f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0435\\u0432\\u0442 \\u041e\\u043b\\u044c\\u0433\\u0430 \\u041d\\u0435\\u0434\\u0435\\u043b\\u043a\\u043e\\u0432\\u0430\",\"description\":\"\\u041c\\u043e\\u0439 \\u041f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#\/schema\/person\/8c16b77aed6a72a7d0f814f737bb434c\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php#primaryimage\",\"inLanguage\":\"uk\",\"url\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/wp-content\/uploads\/strah-publichnyh-vystupleniy-1.jpeg\",\"width\":1703,\"height\":917,\"caption\":\"\\u041f\\u0440\\u0435\\u043e\\u0434\\u043e\\u043b\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u0445\\u0430 \\u043f\\u0443\\u0431\\u043b\\u0438\\u0447\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0432\\u044b\\u0441\\u0442\\u0443\\u043f\\u043b\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439: \\u043d\\u0430\\u0443\\u0447\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043c\\u0435\\u0442\\u043e\\u0434\\u044b \\u0438 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php#webpage\",\"url\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043f\\u0440\\u0435\\u043e\\u0434\\u043e\\u043b\\u0435\\u0442\\u044c \\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u0445 \\u043f\\u0443\\u0431\\u043b\\u0438\\u0447\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0432\\u044b\\u0441\\u0442\\u0443\\u043f\\u043b\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439: \\u043d\\u0430\\u0443\\u0447\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043c\\u0435\\u0442\\u043e\\u0434\\u044b \\u0438 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f - \\u0412\\u0430\\u0448 \\u041f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433 \\u041e\\u043d\\u043b\\u0430\\u0439\\u043d - \\u041f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0435\\u0432\\u0442 \\u041e\\u043b\\u044c\\u0433\\u0430 \\u041d\\u0435\\u0434\\u0435\\u043b\\u043a\\u043e\\u0432\\u0430\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-04-01T17:38:34+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-05T09:05:43+00:00\",\"description\":\"\\ud83c\\udf1f \\u0421\\u0442\\u0440\\u0430\\u0445 \\u043f\\u0443\\u0431\\u043b\\u0438\\u0447\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0432\\u044b\\u0441\\u0442\\u0443\\u043f\\u043b\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439? \\u0421\\u043e\\u0432\\u0435\\u0442\\u044b \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u043e \\u0434\\u044b\\u0445\\u0430\\u0442\\u0435\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0439 \\u0433\\u0438\\u043c\\u043d\\u0430\\u0441\\u0442\\u0438\\u043a\\u0435, \\u043d\\u0435\\u0439\\u0440\\u043e\\u0433\\u0438\\u043c\\u043d\\u0430\\u0441\\u0442\\u0438\\u043a\\u0435 \\u0438 \\u0430\\u043a\\u0442\\u0435\\u0440\\u0441\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0438\\u043d\\u0433\\u0430\\u0445 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0443\\u0432\\u0435\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u043e\\u0441\\u0442\\u0438 \\u043d\\u0430 \\u0441\\u0446\\u0435\\u043d\\u0435! \\ud83c\\udfa4\",\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nedelkova.pro\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#\/schema\/person\/8c16b77aed6a72a7d0f814f737bb434c\"},\"headline\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043f\\u0440\\u0435\\u043e\\u0434\\u043e\\u043b\\u0435\\u0442\\u044c \\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u0445 \\u043f\\u0443\\u0431\\u043b\\u0438\\u0447\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0432\\u044b\\u0441\\u0442\\u0443\\u043f\\u043b\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439: \\u043d\\u0430\\u0443\\u0447\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043c\\u0435\\u0442\\u043e\\u0434\\u044b \\u0438 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f\",\"datePublished\":\"2025-04-01T17:38:34+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-05T09:05:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#\/schema\/person\/8c16b77aed6a72a7d0f814f737bb434c\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php#primaryimage\"},\"keywords\":\"\\u0431\\u0438\\u0437\\u043d\\u0435\\u0441 \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0438\\u044f,\\u043f\\u043e\\u043c\\u043e\\u0449\\u044c \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0430,\\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0430\\u044f \\u043f\\u043e\\u043c\\u043e\\u0449\\u044c,\\u043f\\u0443\\u0431\\u043b\\u0438\\u0447\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0432\\u0443\\u0441\\u0442\\u0443\\u043f\\u043b\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f,\\u0441\\u043e\\u0432\\u0435\\u0442\\u044b \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0430,\\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u0445 \\u0441\\u0446\\u0435\\u043d\\u044b\",\"articleSection\":\"\\u0420\\u0430\\u0437\\u0432\\u0438\\u0442\\u0438\\u0435 \\u043b\\u0438\\u0447\\u043d\\u043e\\u0441\\u0442\\u0438,\\u0421\\u0442\\u0440\\u0430\\u0445\\u0438 \\u0438 \\u043a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043b\\u0435\\u043a\\u0441\\u044b\",\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nedelkova.pro\/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij-nauchnye-metody-i-uprazhneniya.php#respond\"]}]},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#\/schema\/person\/8c16b77aed6a72a7d0f814f737bb434c\",\"name\":\"Olga Nedelkova\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"uk\",\"url\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/wp-content\/uploads\/icon_44s.png\",\"caption\":\"Olga Nedelkova\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#personlogo\"},\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u043e\\u0444\\u0435\\u0441\\u0441\\u0438\\u043e\\u043d\\u0430\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0439 \\u043f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0443\\u044e\\u0449\\u0438\\u0439 \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433 - \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0435\\u0432\\u0442. \\u0411\\u043e\\u043b\\u0435\\u0435 17 \\u043b\\u0435\\u0442 \\u0443\\u0441\\u043f\\u0435\\u0448\\u043d\\u043e\\u0439 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u044b.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4892"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5317,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4892\/revisions\/5317"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}