{"id":4586,"date":"2025-02-23T19:01:04","date_gmt":"2025-02-23T17:01:04","guid":{"rendered":"https:\/\/nedelkova.pro\/?p=4586"},"modified":"2025-05-08T12:33:05","modified_gmt":"2025-05-08T09:33:05","slug":"spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f - \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u0434\u043e \u0434\u0456\u0457 \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c. \u041c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0430\u043f\u0430\u0442\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0439\u0434\u0443\u0436\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e \u0442\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441. \u0426\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u0445. \u0429\u043e \u0436 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/b> \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u0414\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438:<\/b> \u0446\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0456\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439:<\/b> \u043c\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u043a\u0443\u0434\u0438 \u0439\u0434\u0435\u043c\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u041d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/b> \u043c\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u041c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430:<\/b> \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0431\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u041d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0441\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/b> \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438:<\/b> \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u0434\u043e \u0434\u0456\u0457.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430 \u0437 \u043e\u0431'\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0446\u0456\u0454\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438. \u041f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u0454 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0437\u0432\u0456\u043d\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0434\u043e \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0432 \u0443\u0445\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454: \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f - \u0446\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1\">1. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043b\u0443\u0431\u043a\u043e\u043c \u043d\u0435\u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound), \u0449\u043e\u0431 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\" \u043a\u0430\u0436\u0456\u0442\u044c \"\u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 5 \u043a\u0433 \u0437\u0430 3 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\".<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2\">2. \u0420\u043e\u0437\u0431\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043b\u044f\u043a\u0430\u0442\u0438. \u0420\u043e\u0437\u0431\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f, \u0456 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3\">3. \u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c. \u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0456 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0449\u0456 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437\u0432'\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f\u043c \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4\">4. \u0412\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u044f\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 - \u0446\u0435 \u0434\u0430\u0440\u0443\u0454 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0423\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c, \u044f\u043a \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5\">5. \u041f\u043e\u0448\u0443\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456. \u041f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0436\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043b\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e. \u0423\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0456 \u0446\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f\u0445. \u0421\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0442\u0435\u0436 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6\">6. \u0422\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0447\u044f - \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0410\u0434\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0456\u043b\u043e \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0440\u043e\u0437\u0440\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a. \u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0443\u043d\u043e\u043a \u0441\u043e\u0431\u0456 - \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d (7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0449\u043e\u043d\u043e\u0447\u0456).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7\">7. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441 - \u0446\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043b\u043e\u0434\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0419\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0443\u043b\u043e\u043a - \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0431\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8\">8. \u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0456 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435. \u0412\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442: \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0439\u043d\u0443 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 - \u043a\u0443\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u043c, \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u0440\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u043e\u044e \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u043e\u044e, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0440\u0430\u043c\u043f\u043b\u0456\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-9\">9. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c - \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0434 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e. \u041e\u043f\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 mindfulness, \u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a, \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043e\u0431\u043c\u0456\u0440\u043a\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0434\u0456\u0439. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438, \u0449\u043e, \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0447\u0435\u0440\u0433\u043e\u044e, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u0448\u043b\u044f\u0445\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-10\">10. \u041f\u043e\u0448\u0443\u043a \u0441\u0435\u043d\u0441\u0443 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0434\u0456\u044f\u0445<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0431\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435\u043d\u0441\u0443 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f\u0445. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f: \u044f\u043a \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438? \u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \"\u043d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e\" \u0434\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\">\u041f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u043c\u043d\u043e\u0436\u0438\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e. \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0431\u0456\u0434 - \u0446\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0456 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u0457 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 Pomodoro: \u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 25 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c 5-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \"\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 2 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" - \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043d\u0456\u0436 2 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--5\">\u0420\u043e\u043b\u044c \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0446\u0456\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0434\u0443\u043c\u0446\u0456\u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433. \u041d\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0456 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--6\">\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043b\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0443, \u0456 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f - \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432. \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438. \u0429\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u044e: \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438! \u0413\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--7\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u043e\u0440\u0443\u0447 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0456\u0434\u043a\u043e. \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u043a, \u0430 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044f\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0421\u0432\u044f\u0442\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043a\u0440\u043e\u043a, \u044f\u043a \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u0443. \u041d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0456, \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u044e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faq\">\u0417\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f (FAQ) \u2753<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><b>\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u0432 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457?<\/b><br>\u0414\u043b\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0457\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u044e \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0443?<\/b><br>\u0422\u0430\u043a, \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044e \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443?<\/b><br>\u0420\u043e\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u044e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434, \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u0427\u0438 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u043c\u0443?<\/b><br>\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440, \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 Pomodoro \u0456 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u042f\u043a \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0443 \u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0443 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456?<\/b><br>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u044f\u0441\u043d\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0441\u0435\u043d\u0441, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0456\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">{\n    \"@context\": \"https:\\\/\\\/schema.org\",\n    \"@type\": \"FAQPage\",\n    \"mainEntity\": [\n        {\n            \"@type\": \"Question\",\n            \"name\": \"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0431\\u044b\\u0441\\u0442\\u0440\\u043e \\u043f\\u043e\\u0432\\u044b\\u0441\\u0438\\u0442\\u044c \\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u044e \\u0432 \\u043a\\u0440\\u0438\\u0442\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u0441\\u0438\\u0442\\u0443\\u0430\\u0446\\u0438\\u0438?\",\n            \"acceptedAnswer\": {\n                \"@type\": \"Answer\",\n                \"text\": \"\\u0414\\u043b\\u044f \\u0431\\u044b\\u0441\\u0442\\u0440\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u043e\\u0434\\u044a\\u0435\\u043c\\u0430 \\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u0438 \\u0441\\u043e\\u0441\\u0440\\u0435\\u0434\\u043e\\u0442\\u043e\\u0447\\u044c\\u0442\\u0435\\u0441\\u044c \\u043d\\u0430 \\u0432\\u0438\\u0437\\u0443\\u0430\\u043b\\u0438\\u0437\\u0430\\u0446\\u0438\\u0438 \\u043a\\u043e\\u043d\\u0435\\u0447\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u0440\\u0435\\u0437\\u0443\\u043b\\u044c\\u0442\\u0430\\u0442\\u0430 \\u0438 \\u043f\\u0440\\u0438\\u043c\\u0435\\u043d\\u0438\\u0442\\u0435 \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0443 \\u0433\\u043b\\u0443\\u0431\\u043e\\u043a\\u043e\\u0433\\u043e \\u0434\\u044b\\u0445\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f, \\u0447\\u0442\\u043e\\u0431\\u044b \\u0443\\u0441\\u043f\\u043e\\u043a\\u043e\\u0438\\u0442\\u044c \\u0440\\u0430\\u0437\\u0443\\u043c.\"\n            }\n        },\n        {\n            \"@type\": \"Question\",\n            \"name\": \"\\u041c\\u043e\\u0436\\u0435\\u0442 \\u043b\\u0438 \\u043d\\u0438\\u0437\\u043a\\u0430\\u044f \\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u044f \\u0431\\u044b\\u0442\\u044c \\u043f\\u0440\\u0438\\u0437\\u043d\\u0430\\u043a\\u043e\\u043c \\u0441\\u0435\\u0440\\u044c\\u0435\\u0437\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u043e\\u0433\\u043e \\u0440\\u0430\\u0441\\u0441\\u0442\\u0440\\u043e\\u0439\\u0441\\u0442\\u0432\\u0430?\",\n            \"acceptedAnswer\": {\n                \"@type\": \"Answer\",\n                \"text\": \"\\u0414\\u0430, \\u0438\\u043d\\u043e\\u0433\\u0434\\u0430 \\u043d\\u0438\\u0437\\u043a\\u0430\\u044f \\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u044f \\u0441\\u0438\\u0433\\u043d\\u0430\\u043b\\u0438\\u0437\\u0438\\u0440\\u0443\\u0435\\u0442 \\u043e \\u0434\\u0435\\u043f\\u0440\\u0435\\u0441\\u0441\\u0438\\u0438 \\u0438\\u043b\\u0438 \\u0442\\u0440\\u0435\\u0432\\u043e\\u0436\\u043d\\u043e\\u043c \\u0440\\u0430\\u0441\\u0441\\u0442\\u0440\\u043e\\u0439\\u0441\\u0442\\u0432\\u0435, \\u043e\\u0441\\u043e\\u0431\\u0435\\u043d\\u043d\\u043e \\u0435\\u0441\\u043b\\u0438 \\u043e\\u043d\\u0430 \\u0441\\u043e\\u0447\\u0435\\u0442\\u0430\\u0435\\u0442\\u0441\\u044f \\u0441 \\u0434\\u0440\\u0443\\u0433\\u0438\\u043c\\u0438 \\u0441\\u0438\\u043c\\u043f\\u0442\\u043e\\u043c\\u0430\\u043c\\u0438.\"\n            }\n        },\n        {\n            \"@type\": \"Question\",\n            \"name\": \"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043f\\u043e\\u0434\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0438\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c \\u0432\\u044b\\u0441\\u043e\\u043a\\u0443\\u044e \\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u044e \\u043d\\u0430 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0442\\u044f\\u0436\\u0435\\u043d\\u0438\\u0438 \\u0434\\u043b\\u0438\\u0442\\u0435\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u0432\\u0440\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u0438?\",\n            \"acceptedAnswer\": {\n                \"@type\": \"Answer\",\n                \"text\": \"\\u0420\\u0430\\u0437\\u0431\\u0438\\u0432\\u0430\\u0439\\u0442\\u0435 \\u0437\\u0430\\u0434\\u0430\\u0447\\u0438 \\u043d\\u0430 \\u043c\\u0435\\u043d\\u044c\\u0448\\u0438\\u0435 \\u044d\\u0442\\u0430\\u043f\\u044b, \\u043f\\u043e\\u043b\\u044c\\u0437\\u0443\\u0439\\u0442\\u0435\\u0441\\u044c \\u0441\\u0438\\u0441\\u0442\\u0435\\u043c\\u043e\\u0439 \\u0432\\u043e\\u0437\\u043d\\u0430\\u0433\\u0440\\u0430\\u0436\\u0434\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439, \\u0438 \\u043f\\u043e\\u0434\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0438\\u0432\\u0430\\u0439\\u0442\\u0435 \\u0440\\u0435\\u0433\\u0443\\u043b\\u044f\\u0440\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0440\\u0438\\u0442\\u0443\\u0430\\u043b\\u044b \\u043e\\u0441\\u043e\\u0437\\u043d\\u0430\\u043d\\u043d\\u043e\\u0441\\u0442\\u0438.\"\n            }\n        },\n        {\n            \"@type\": \"Question\",\n            \"name\": \"\\u0421\\u0443\\u0449\\u0435\\u0441\\u0442\\u0432\\u0443\\u044e\\u0442 \\u043b\\u0438 \\u044d\\u0444\\u0444\\u0435\\u043a\\u0442\\u0438\\u0432\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0441\\u0430\\u043c\\u043e\\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u044b \\u0438\\u0437 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430?\",\n            \"acceptedAnswer\": {\n                \"@type\": \"Answer\",\n                \"text\": \"\\u0421\\u043e\\u0437\\u0434\\u0430\\u0439\\u0442\\u0435 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0447\\u0435\\u0435 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u043d\\u0441\\u0442\\u0432\\u043e, \\u043f\\u0440\\u0438\\u043c\\u0435\\u043d\\u044f\\u0439\\u0442\\u0435 \\u043c\\u0435\\u0442\\u043e\\u0434 Pomodoro \\u0438 \\u0443\\u0441\\u0442\\u0430\\u043d\\u0430\\u0432\\u043b\\u0438\\u0432\\u0430\\u0439\\u0442\\u0435 \\u0447\\u0435\\u0442\\u043a\\u0438\\u0435 \\u0432\\u0440\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0440\\u0430\\u043c\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u044b \\u0438 \\u043e\\u0442\\u0434\\u044b\\u0445\\u0430.\"\n            }\n        },\n        {\n            \"@type\": \"Question\",\n            \"name\": \"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0441\\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0441 \\u043d\\u0438\\u0437\\u043a\\u043e\\u0439 \\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u0435\\u0439 \\u0443 \\u043f\\u043e\\u0434\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u043a\\u043e\\u0432 \\u0432 \\u0443\\u0447\\u0435\\u0431\\u0435?\",\n            \"acceptedAnswer\": {\n                \"@type\": \"Answer\",\n                \"text\": \"\\u041f\\u043e\\u043c\\u043e\\u0433\\u0438\\u0442\\u0435 \\u043f\\u043e\\u0434\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u043a\\u0443 \\u0443\\u0441\\u0442\\u0430\\u043d\\u043e\\u0432\\u0438\\u0442\\u044c \\u044f\\u0441\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0446\\u0435\\u043b\\u0438 \\u0438 \\u043d\\u0430\\u0439\\u0442\\u0438 \\u0438\\u0445 \\u043b\\u0438\\u0447\\u043d\\u044b\\u0439 \\u0441\\u043c\\u044b\\u0441\\u043b, \\u043f\\u043e\\u0434\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0438\\u0442\\u0435 \\u0438\\u0445 \\u0438\\u043d\\u0442\\u0435\\u0440\\u0435\\u0441\\u044b \\u0438 \\u043f\\u043e\\u043a\\u0430\\u0436\\u0438\\u0442\\u0435 \\u0432\\u0430\\u0436\\u043d\\u043e\\u0441\\u0442\\u044c \\u043e\\u0431\\u0443\\u0447\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0438\\u0445 \\u0431\\u0443\\u0434\\u0443\\u0449\\u0435\\u0433\\u043e.\"\n            }\n        }\n    ]\n}<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454? \u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f - \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u0434\u043e \u0434\u0456\u0457 \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c. \u041c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0430\u043f\u0430\u0442\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0439\u0434\u0443\u0436\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e \u0442\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441. \u0426\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u0445. \u0429\u043e \u0436 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f [...]...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4597,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[629],"tags":[53,631,79,96,29],"class_list":["post-4586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-sovety-psixologa","tag-biznes-psixologiya","tag-motivaciya","tag-pomoshh-psixologa","tag-psixologicheskaya-pomoshh","tag-sovety-psixologa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v15.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 - \u0412\u0430\u0448 \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d - \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \ud83c\udf1f\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 - \u0412\u0430\u0448 \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d - \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \ud83c\udf1f\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0412\u0430\u0448 \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d - \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-23T17:01:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-08T09:33:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nedelkova.pro\/wp-content\/uploads\/kak-spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/\",\"name\":\"\\u0412\\u0430\\u0448 \\u041f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433 \\u041e\\u043d\\u043b\\u0430\\u0439\\u043d - \\u041f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0435\\u0432\\u0442 \\u041e\\u043b\\u044c\\u0433\\u0430 \\u041d\\u0435\\u0434\\u0435\\u043b\\u043a\\u043e\\u0432\\u0430\",\"description\":\"\\u041c\\u043e\\u0439 \\u041f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#\/schema\/person\/8c16b77aed6a72a7d0f814f737bb434c\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php#primaryimage\",\"inLanguage\":\"uk\",\"url\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/wp-content\/uploads\/kak-spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0441\\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0441 \\u043d\\u0438\\u0437\\u043a\\u043e\\u0439 \\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u0435\\u0439: \\u043f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438\\u0435 \\u0441\\u043e\\u0432\\u0435\\u0442\\u044b \\u0438 \\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u0442\\u0435\\u0433\\u0438\\u0438\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php#webpage\",\"url\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0441\\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0441 \\u043d\\u0438\\u0437\\u043a\\u043e\\u0439 \\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u0435\\u0439: \\u043f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438\\u0435 \\u0441\\u043e\\u0432\\u0435\\u0442\\u044b \\u0438 \\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u0442\\u0435\\u0433\\u0438\\u0438 - \\u0412\\u0430\\u0448 \\u041f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433 \\u041e\\u043d\\u043b\\u0430\\u0439\\u043d - \\u041f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0435\\u0432\\u0442 \\u041e\\u043b\\u044c\\u0433\\u0430 \\u041d\\u0435\\u0434\\u0435\\u043b\\u043a\\u043e\\u0432\\u0430\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-02-23T17:01:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-08T09:33:05+00:00\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438\\u0435 \\u0441\\u043e\\u0432\\u0435\\u0442\\u044b \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0430 \\u043e \\u0442\\u043e\\u043c, \\u043a\\u0430\\u043a \\u0441\\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0441 \\u043d\\u0438\\u0437\\u043a\\u043e\\u0439 \\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u0435\\u0439 \\u0438 \\u0434\\u043e\\u0441\\u0442\\u0438\\u0447\\u044c \\u043f\\u043e\\u0441\\u0442\\u0430\\u0432\\u043b\\u0435\\u043d\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0446\\u0435\\u043b\\u0435\\u0439 \\ud83c\\udf1f\",\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nedelkova.pro\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#\/schema\/person\/8c16b77aed6a72a7d0f814f737bb434c\"},\"headline\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0441\\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0441 \\u043d\\u0438\\u0437\\u043a\\u043e\\u0439 \\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u0435\\u0439: \\u043f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438\\u0435 \\u0441\\u043e\\u0432\\u0435\\u0442\\u044b \\u0438 \\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u0442\\u0435\\u0433\\u0438\\u0438\",\"datePublished\":\"2025-02-23T17:01:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-08T09:33:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#\/schema\/person\/8c16b77aed6a72a7d0f814f737bb434c\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php#primaryimage\"},\"keywords\":\"\\u0431\\u0438\\u0437\\u043d\\u0435\\u0441 \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0438\\u044f,\\u043c\\u043e\\u0442\\u0438\\u0432\\u0430\\u0446\\u0438\\u044f,\\u043f\\u043e\\u043c\\u043e\\u0449\\u044c \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0430,\\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0430\\u044f \\u043f\\u043e\\u043c\\u043e\\u0449\\u044c,\\u0441\\u043e\\u0432\\u0435\\u0442\\u044b \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0430\",\"articleSection\":\"\\u0421\\u043e\\u0432\\u0435\\u0442\\u044b \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0430\",\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nedelkova.pro\/spravitsya-s-nizkoy-motivatsiey.php#respond\"]}]},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#\/schema\/person\/8c16b77aed6a72a7d0f814f737bb434c\",\"name\":\"Olga Nedelkova\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"uk\",\"url\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/wp-content\/uploads\/icon_44s.png\",\"caption\":\"Olga Nedelkova\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/#personlogo\"},\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u043e\\u0444\\u0435\\u0441\\u0441\\u0438\\u043e\\u043d\\u0430\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0439 \\u043f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0443\\u044e\\u0449\\u0438\\u0439 \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433 - \\u043f\\u0441\\u0438\\u0445\\u043e\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0435\\u0432\\u0442. \\u0411\\u043e\\u043b\\u0435\\u0435 17 \\u043b\\u0435\\u0442 \\u0443\\u0441\\u043f\\u0435\\u0448\\u043d\\u043e\\u0439 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u044b.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4586"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5390,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4586\/revisions\/5390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nedelkova.pro\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}