Панические атаки. Приступы паники: не настолько страшны наши страхи!

Страх – само по себе не очень приятное чувство. Этот механизм природа предусмотрела для того, чтобы человек не рисковал попусту и имел больше шансов на выживание. Но иногда в четко отлаженном механизме появляются сбои – и тогда человек испытывает приступы паники, которые не имеют в данный момент никаких объективных оснований.

Что такое паническая атака?

Это вспышка тревожности, провоцирующая чувство страха за свою жизнь, за сохранение рассудка, опасение непроизвольных действий.

Человек не может ни на чем сосредоточиться, его отвлекает от любых целей  беспокойство и паника. Приступ паники может настигнуть свою жертву на работе, дома, в общественном, а то и личном транспорте – где угодно.

Во время панических атак человек не только ощущает внутреннюю тревогу, но и испытывает такие физические симптомы, как учащение сердцебиения, дрожь, затрудненное дыхание и одышку, тошноту, ощущение тяжести в области груди, дискомфорт в животе. Уже появление четырех описанных симптомов одновременно у человека, который не болеет на данный момент гриппом или ОРЗ, становится причиной для обращения  к специалисту.

Первый раз приступ паники возникает в стрессовой ситуации: во время болезни кого-то из близких, перегрузок на работе, развода или серьезного конфликта. Спровоцировать приступ может даже ожидание стрессовой ситуации – экзамена, командировки, свадьбы, презентации проекта и так далее. Последующие приступы начинаются без каких-либо видимых причин, но есть некоторые факторы риска:  алкоголь, кофе в больших количествах, физические нагрузки выше привычных.

Панические атаки длятся не более получаса, а зачастую время приступа ограничивается 5 минутами.

Если у вас случаются приступы паники, не стоит стесняться или стыдиться этого, ведь регулярным паническим атакам подвержены 4-5% населения планеты, а каждый десятый человек на Земле испытывал подобное чувство хотя бы несколько раз.

Как нужно действовать при приступе паники?

Найдите место, где можно посидеть во время панической атаки. Сядьте и сделайте несколько глубоких вдохов. Если это не первый приступ, то у вас при себе должны быть успокоительные препараты. Отдохните и расслабьтесь.

Через 30 минут после начала приступа можно дальше заниматься своими делами.

Обращение к врачу с жалобами на приступы такого рода, как правило, не приносит никаких результатов. Большинство терапевтов ставят диагноз «вегетососудистая дистония» и предлагают не обращать внимания на приступы или лечиться симптоматически. Но препараты для стабилизации кровяного давления, антидепрессанты и транквилизаторы не решают проблем!

Я советую обратиться к психотерапевту.

Основанием для появления приступов панических атак всегда являются психические травмы

Поэтому бороться нужно не с самими приступами, а с причинами, которые их вызывают. Если не выявить причину и не научиться преодолевать свой страх, периодические приступы панических атак могут перерасти в фобии, неврозы, а иногда стать основанием для появления, например, инфаркта миокарда.

Многие люди, пережив один раз приступ паники, начинают бояться его повторения, как правило, у них развивается агорафобия (боязнь открытых пространств), а поэтому многие решаются на принятие 100 грамм для храбрости. Увы, смелости прибавляется минут на 10, а вообще-то алкогольное опьянение для страдающего от панических атак является фактором риска. Не решают проблем и лекарственные препараты – в конце концов, возникает от них зависимость, и эффективность их воздействия снижается в разы.

Только помощь психотерапевта поможет отказаться от медикаментов и продолжить активную социально-общественную жизнь, забыв о приступах панических атак.