Свобода от тревоги, панических атак — без таблеток и за разумный срок
Правильный подход к работе с паническими атаками и тревожными расстройствами. Когнитивно-поведенческая терапия, авторская программа дает реальный результат. Онлайн.
Make an appointment for a consultation
Если вы узнаёте себя в этих ситуациях
Панические атаки — это не приговор и не «слабость характера». Это состояние, которое поддаётся психотерапии. И вы не одни.
Каждый из нас рожден, чтобы быть счастливым. И если по какой-то причине ему это не удаётся — значит, необходимо менять ситуацию. Терпеть и ждать, что всё когда-нибудь наладится само — не вариант. Мы никогда не проживём вчерашний день заново. Но можем сделать своё сегодня и завтра.
Olga Nedelkova
Психотерапевт, работаю с тревожными расстройствами и паническими атаками с 2003 года. Основатель Авторского психологического центра «Альтер-EGO».
- Более 20 лет практики, тысячи проведённых консультаций
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — метод с доказанной эффективностью при тревожных расстройствах
- Комплексный подход: на первой встрече направляю на необходимые анализы, чтобы исключить медицинские причины симптомов
- Знания в эндокринологии — при небольших отклонениях гормонального фона часто корректирую терапию сама, без направления к узкому врачу
- При выраженных нарушениях — сотрудничаю с эндокринологами и неврологами, подключаем профильного врача
Почему обычная разговорная терапия не всегда работает
Симптомы тревоги и панических атак часто имеют не только психологическую, но и физиологическую природу. Гипертиреоз, дефицит витамина D, B12, железа, гормональные сбои у женщин — всё это проявляется как «тревожность», но требует медицинской коррекции. У меня есть знания в эндокринологии, и при выявленных отклонениях я часто корректирую терапию сама — без необходимости месяцами ходить по врачам.
Стандартная разговорная терапия
- Работает только с психологическими причинами
- Не учитывает гормональный фон и состояние организма
- При скрытой медицинской причине — годы безрезультатной терапии
- Часто заканчивается выпиской антидепрессантов «на всякий случай»
Комплексный подход
- На первой встрече направляю на анализы для исключения медицинских причин
- Знания в эндокринологии: при наличии гормональных отклонениях корректирую терапию сама
- При выраженных нарушениях — рекомендую профильного врача (эндокринолог, невролог), подскажу какие пройти дополнительные обследования
- Результат за 5–12 сессий вместо месяцев или лет неопределённости
Как устроена терапия
Структурированная программа, рабочая эффектвная авторская методика. Каждый этап имеет конкретную цель и измеримый результат.
Диагностика
Разбираемся, что с вами происходит. Направляю на анализы, чтобы исключить медицинские причины — гипертиреоз, дефициты, гормональные сбои. Часто корректирую терапию по результатам сама.
Понимание механизма
Объясняю, как работает паническая атака на уровне тела и мозга. Это снимает 30% страха само по себе.
Работа с мыслями и реакциями
Осваиваем техники КПТ для перестройки катастрофизирующих мыслей и снижения чувствительности к симптомам.
Закрепление и профилактика
Возвращение к обычной жизни. Освоение навыков самопомощи, чтобы приступы не вернулись.
К чему вы придёте
Результаты, которых обычно достигают клиенты после полного курса терапии
Стоимость и формат
Прозрачная цена без скрытых пакетов и допродаж. Оплата за каждую сессию отдельно.
- Онлайн в Zoom, Google Meet или Microsoft Teams — удобно из любой точки мира
- Типичная программа: сессия 60-90 мин, 1-2 раза в неделю
- Между сессиями — упражнения и материалы для самостоятельной работы
- Полная конфиденциальность, оплата перед сессией
Оплата производится за 2 дня до назначенной сессии. Причина - возможные задержки при международных платежах. Возможна отмена за 24 часа.
Практикующий специалист, доступный там, где удобно
Практикующий психотерапевт, работающий с реальными клиентами. Соцсети использую как удобный канал связи: пишите туда, где вам привычнее. Отвечаю лично в мессенджерах и на электронную почту.
А с 2014 года, когда был запущен международный сайт, я бесплатно отвечаю на вопросы людей прямо на своем сайте — открыто, под своим именем. Любой может прочитать, как я работаю, до того как обратиться платно.
«Здравствуйте. У меня тревоги, панические атаки. Хочу с этим справиться, но не могу. Может, нужен хороший психолог или психотерапевт?»
Good afternoon Natalia. Yes, you need a good specialist to cope with this problem once and for all. But do not look for a psychologist, but look for a good psychotherapist.
«У меня проблемы с тревогой. Вроде всё хорошо, но трудно в это поверить и постоянно ищу о чём переживать. Нет мотивации, нет желания к общению. Ужасная неуверенность в себе. Частые перепады настроения, иногда стоя в аптеке могу внезапно заплакать. К кому мне лучше обратиться?»
«Добрый день. То, что вы описываете, явно не норма. Я не вижу вашего возраста, но точно вижу либо акцентуализацию, либо гормональный перепад, возможно — неправильную работу одной из эндокринных желёз, плюс к этому скорее всего есть пусковые непроработанные ситуации в прошлом. Нужно к хорошему психотерапевту, который также назначит анализы.»
«Прочитала вашу статью. У меня самой есть тревожность, психика лабильная, страх боли, чувство ненужности. Занимаюсь йогой, но эмоциональные качели и проблемы со здоровьем продолжаются. Хотелось бы услышать ваше мнение, что поменять в жизни.»
Good day Daria In the matter of dyskinesia, working on your own may help for a while but never gives long term results. I do not advise you to search forums and free questions for answers on what you should do next. You need normal therapy with a good specialist. Sorry but I can't tell you more in your case. Go to therapy You need it and yes it will help you.
Обратите внимание: я не пытаюсь «вылечить заочно» и не даю советов вслепую. Если случай требует терапии — я говорю об этом прямо, даже если это значит, что человек не запишется ко мне. Это и есть профессиональная этика.
Истории клиентов
Около двух лет жил с приступами и принимал транквилизаторы — без них боялся выйти из дома. К Ольге пришёл, уже не очень веря, что что-то поможет. На первой же встрече она направила меня сдать анализы — оказалось, у меня нарушена функция щитовидной железы, и эндокринолог назначил лечение. Параллельно работали над страхами и реакциями. Через несколько недель впервые за долгое время поехал в метро без таблеток. Сейчас живу обычной жизнью.
После сильного стресса на работе начались панические атаки — сердцебиение, ватные ноги, ком в горле. В поликлинике выписали успокоительное, но оно помогало слабо. По рекомендации обратилась к Ольге. Понравился структурированный подход — каждая сессия с понятной целью, домашние задания. Через несколько недель заметила, что приступы стали редкими и более лёгкими.
Панические атаки начались после рождения ребёнка. Сначала думала, что схожу с ума. Пробовала разное, но становилось только хуже. Записалась к Ольге. Она сразу объяснила, что после родов часто бывают гормональные сбои, направила на анализы — действительно нашлись нарушения, которые усиливали тревогу. После коррекции у врача и параллельной терапии освоила техники, которыми пользуюсь до сих пор. Снова спокойно гуляю с малышом, радуюсь жизни.
Frequent questions
Сколько сессий обычно нужно?
Зачем психолог направляет на анализы?
Это будет работать без лекарств?
Как проходит онлайн-сессия?
А если первая сессия не подойдёт?
Как происходит оплата?
Конфиденциально ли это?
Хотите разобраться глубже?
Несколько подробных статей по теме тревоги, страхов и панических атак. Прочитайте, чтобы лучше понять, что с вами происходит — и как это лечится.
Запись на консультацию
Оставьте заявку — я свяжусь с вами в течение рабочего дня, чтобы согласовать удобное время для первой встречи.
